显示器前职场人的顽疾，止痛药无效的后颈僵硬和紧张性头痛
🧾 答案优先 | 核心结论
你是否整天在显示器前工作？
后颈可能又开始僵硬，你又在找止痛药了。
你好。
我是同济堂韩医院院长崔长赫。
止痛药只是暂时欺骗大脑，让你忘记疼痛。
药物无效的头痛真正原因另有其他。
正是硬得像石头一样的后颈肌肉和过度压力。
必须放松僵硬的肌肉，改善流向大脑的血流。
这样才能摆脱讨厌的药物。
✅ 行动 | 立即实践
在吞咽止痛药之前，现在就在你坐着的地方立即尝试以下三点。
1️⃣ 工作50分钟后闭眼5分钟
盯着屏幕造成的视觉紧张会使颈部和肩膀肌肉僵硬。
集中了50分钟，就要从显示器上移开眼睛。
然后完全闭眼5分钟。
仅仅切断视觉刺激，后颈的压力就会明显减轻。
2️⃣ 按压后颈边界线10秒
后颈骨和头发交界处有一条凹陷的边界线。
用两个大拇指用力按压这个位置。
呼气时轻轻按压10秒即可。
紧硬的肌肉团块会得到放松。
流向头部的血流立即改善。
3️⃣ 喝一杯温水并做深呼吸
不要喝冷咖啡，而是慢慢饮用温水。
然后用鼻子做深呼吸。
为肌肉补充水分，缓解过度兴奋的神经。
身体紧张度降低，头痛会逐渐缓解。
🚨 警告 | 必须检查的危险信号
但是头痛和后颈僵硬可能并非单纯疲劳。
我在临床中仔细观察的危险信号如下。
✔ 必须每天服用止痛药才能维持日常生活的情况
你一周内服用3天以上的止痛药吗？
如果是这样，那么很可能已经进展为药物过量性头痛。
大脑自身调节疼痛的功能已经被破坏。
✔ 即使服用肌肉松弛剂也完全无效时
即使是药房购买的肌肉松弛剂也可能无法缓解颈部和肩膀的僵硬。
这不是可以轻视的小事。
已经超出了单纯肌肉紧张的范围。
颈椎神经或韧带可能已经严重僵硬。
✔ 头痛伴随手臂或手指刺痛感时
这是颈椎间盘直接压迫神经的强烈信号。
仅仅服用头痛药并继续忽视会很麻烦。
可能会出现感觉麻木症状。
如果出现这些危险信号，立即停止服用止痛药。
一定要接受专家的准确诊疗。
🧠 原因分析 | 原因剖析
那么为什么从某个时刻开始药物就无效了呢？
问题在于向显示器伸出脖子的姿势。
这种姿势会使后颈肌肉整天处于极度紧张状态。
如果我们后颈的肌肉硬得像石头会怎样？
就像用脚踩住橡皮软管一样，会压迫流向头部的血管和神经。
这是典型的紧张性头痛发生的原理。
这里的关键是止痛药的作用。
止痛药只是暂时关闭大脑感知疼痛的神经开关。
完全无法放松已经硬化的肌肉哪怕1毫米。
结果，被压迫的血管和神经保持不变。
只是处于无法感知疼痛的状态。
随着时间推移，药效消退，被压抑的疼痛会像爆炸一样更加剧烈。
每天服用头痛药时出现的胃肠道功能障碍或耐药性担忧正是源于这种错误的应对方式。
📊 证据 | 案例和根据
这是我在临床中遇到的一位30多岁职场患者的案例。
这位患者因止痛药无效的头痛而每天痛苦不堪。
即使服用强效药物肌肉也无法放松，患者感到非常不安。
我为患者的僵硬后颈进行了精细的针灸治疗。
直接解除了肌肉紧张的束缚。
同时配合改善流向大脑血流的定制化中药治疗。
治疗开始3周后，患者完全停止了每天携带的止痛药。
根据研究，中医保守治疗对紧张性头痛患者的疼痛强度有显著降低效果[3]。
我们没有用药物掩盖表面上显现的疼痛。
这是找到并治疗身体深层真正原因的结果。
🔚 结语 | 总结和鼓励
现在是时候摆脱仅依赖止痛药的痛苦恶性循环了。
频繁的后颈僵硬和头痛是我们身体发出的迫切信号。
摆脱药物的道路并不遥远。
首先要放松硬得像石头一样的肌肉紧张。
稳定大脑血流是第一步。
希望你们能摆脱疼痛的循环，重拾舒适的日常生活。
我会在身边尽力帮助你。
✍️ 同济堂韩医院院长崔长赫 审阅
❓ 常见问题解答
问：止痛药无效的头痛，到底为什么？
因为导致疼痛的肌肉紧张完全没有得到解决。
止痛药只是阻断大脑感知疼痛的神经。
如果是肌肉硬化压迫血管的情况，再多的药物也只是暂时的。
问：每天服用头痛药会有副作用吗？
是的，副作用很大。
不仅会出现胃肠道功能障碍，还会患上新的疾病——药物过量性头痛。
必须打破药效消退时疼痛加倍的恶性循环。
问：韩医院如何治疗紧张性头痛？
通过针灸放松僵硬的肌肉，通过中药降低全身的紧张。
为颈部和肩膀周围供应清洁温暖的血液。
帮助患者自身不依赖药物而战胜疼痛，拥有强健的身体。
📚 参考资料
[西医 (WM)]
[1] NICE (2021). "Tension-type headache: Management and Diagnosis"
[2] BMJ Best Practice (2022). "Tension-type headache - Treatment algorithm"
[中医 (KM)]
[3] 大韩韩医学会 CPG (2020). "头痛韩医临床诊疗指南"
[4] NIKOM (2021). "颈项痛（颈部疼痛）及紧张性头痛的中医学保守治疗"
