Q Tôi 6 tháng sau sinh, vì chăm con nên ăn uống qua loa và cuối cùng ăn dồn vào ban đêm. Thói quen này có phải là lý do tôi không giảm cân?
A Đúng vậy — bỏ bữa và ăn dồn ban đêm là một trong những trở ngại lớn nhất cho việc giảm cân sau sinh. Khi thêm thiếu ngủ, việc kiểm soát cảm giác thèm ăn trở nên khó và chuyển hóa cũng giảm.
Trả lời chi tiết
Ăn uống đều đặn trong lúc chăm con thực sự khó. Khi ban ngày không ăn tử tế và ăn dồn vào ban đêm, đường huyết dao động mạnh và lượng calo dư dễ tích thành mỡ. Hơn nữa, khi thiếu ngủ, hormone kích thích thèm ăn tăng và hormone tạo cảm giác no giảm, khiến thèm đồ ngọt hơn. Dù không hoàn hảo, chỉ cần để sẵn đạm và trái cây đơn giản trong tầm tay và ăn một chút trong ngày cũng có thể giảm ăn dồn ban đêm.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem việc ăn uống không đều và thiếu ngủ chồng lên nhau làm rối loạn tuần hoàn cơ thể và khiến lượng dư tích tụ. Khi khôi phục nhịp sinh hoạt trong khi làm thông những gì đình trệ và khôi phục chuyển hóa, xu hướng ăn dồn sẽ dịu lại và cân nặng cũng ổn định theo.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Về mặt thực tế, có thể trở lại hoàn toàn cân nặng trước khi mang thai không? Hay phải chấp nhận từ bỏ ở một mức độ nào đó?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi sinh con đã hơn 2 năm rồi nhưng cân nặng tăng hồi đó vẫn còn nguyên. Bây giờ mới bắt đầu chăm sóc thì có quá muộn không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi 6 tháng sau sinh, cân nặng đặc biệt khó giảm, mệt bất thường và rất hay lạnh. Liệu có vấn đề nào khác không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi 6 tháng sau sinh, không có thời gian tập thể dục và luôn mệt mỏi. Trong tình huống này có cách chăm sóc nào có thể làm tại nhà không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Vì cho con bú ban đêm nên tôi không ngủ được, luôn mệt mỏi và cứ thèm đồ ngọt. Việc không ngủ được có ảnh hưởng đến cân nặng không?
#Quản lý lối sống