Q 출산하고 6개월 됐는데 육아하느라 끼니를 대충 때우고 밤에 몰아 먹게 돼요. 이런 습관이 살 안 빠지는 이유일까요?
A 네, 끼니를 거르고 밤에 몰아 먹는 불규칙한 식사는 산후 감량을 가장 방해하는 요인 중 하나입니다. 수면 부족까지 겹치면 식욕 조절이 어려워지고 대사도 떨어집니다.
상세 답변
육아 중에는 규칙적으로 먹기가 정말 어렵습니다. 낮에 제대로 못 먹고 밤에 몰아 먹으면 혈당이 크게 출렁이고, 남은 열량이 체지방으로 쌓이기 쉽습니다. 게다가 수면이 부족하면 식욕을 높이는 호르몬이 늘고 포만감 호르몬이 줄어 단 음식이 더 당기게 됩니다. 완벽하지 않아도 간단한 단백질·과일을 손 닿는 곳에 두고 낮 동안 조금씩 챙겨 먹는 것만으로도 밤 폭식을 줄일 수 있습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 불규칙한 식사와 수면 부족이 겹쳐 몸의 순환이 흐트러지고 잉여가 쌓이는 것으로 봅니다. 생활 리듬을 회복시키면서 정체된 것을 비우고 대사를 되살리면, 폭식으로 기울던 흐름이 잦아들고 체중도 함께 안정됩니다.
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