Tiền tiểu đường

Vận động khiến cơ bắp tiêu thụ đường, trực tiếp hạ đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Hãy tập khoảng 150 phút mỗi tuần các bài aerobic như đi bộ nhanh hay đạp xe, chia nhỏ ra, và thêm tập sức mạnh ít nhất 2 lần một tuần để giữ khối cơ. Đặc biệt, chỉ cần đi bộ 10–15 phút sau bữa ăn cũng có thể giảm rõ rệt mức tăng đường huyết sau ăn, nên hoạt động sau ăn giúp ích rất nhiều trong tiền tiểu đường.

Góc nhìn của phòng khám Đông y

Tại Dongjedang, chúng tôi xem vận động là "quá trình đốt phần dư thừa tích tụ để phục hồi tuần hoàn". Tuy nhiên, cơ thể có chuyển hóa bị đè nén có thể phản ứng chậm nếu chỉ vận động; khi đó, khơi thông ứ trệ và nâng cao tiêu hóa, chuyển hóa sẽ giúp đường huyết phản ứng tốt với cùng bài tập. Vì vậy, thay vì gắng sức quá mức, chúng tôi hướng dẫn các hoạt động có thể duy trì như đi bộ sau ăn và cùng hỗ trợ phục hồi chuyển hóa.