Q Tôi là dân văn phòng ngoài ba mươi, từng nhịn ăn cực đoan để giảm rồi tăng lại toàn bộ. Cần giữ những gì để mỡ nội tạng không tích lại nữa?
A Bật cân phần lớn xảy ra khi nhịn ăn cực đoan làm giảm cơ và chuyển hóa, rồi bạn quay về thói quen ăn uống cũ. Nếu giảm từ từ trong khi giữ cơ và duy trì lối sống ít ăn khuya, ít đồ uống ngọt thì mỡ nội tạng khó tái phát.
Trả lời chi tiết
Khi nhịn ăn đột ngột, cơ giảm trước mỡ khiến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tụt xuống, và ăn như cũ trong tình trạng đó thì tích lại dễ hơn trước. Điểm mấu chốt để ngừa tái phát là: (1) giữ cơ bằng tập sức mạnh và cardio, (2) biến việc giảm tinh bột tinh chế, ăn khuya, rượu thành thói quen ăn uống, (3) ngủ đủ. Thay vì nhắm một thay đổi lớn ngay, mấu chốt là ổn định thành những thói quen có thể duy trì.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem bật cân là "kết quả của việc chỉ làm rỗng mà không phục hồi được chuyển hóa". Nếu vội cắt chỉ các con số bề mặt, tuần hoàn bên trong lại mệt mỏi và dễ tích lại. Chúng tôi thiết kế hướng chăm sóc nắm cả việc làm rỗng phần dư lẫn phục hồi chuyển hóa, để trạng thái đã giảm được duy trì tự nhiên trong cơ thể.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi vừa qua tuổi năm mươi. Ở tuổi này mỡ nội tạng có thật sự giảm được không? Có vẻ không dễ giảm như hồi trẻ, nên tôi còn ngần ngại chưa bắt đầu.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi tự kinh doanh, ngoài bốn mươi, và thật sự rất khó dành riêng thời gian để tập. Bận thế này thì có cách nào thực tế để giảm mỡ nội tạng không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Khám cho thấy tôi có mỡ nội tạng cùng gan nhiễm mỡ và đường huyết hơi cao. Tôi ngoài bốn mươi. Những cái này đều liên quan nhau à? Cứ giảm mỡ bụng thì chúng có cùng cải thiện không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi là dân văn phòng ngoài bốn mươi ngồi cả ngày. Tập gì tốt nhất để giảm mỡ nội tạng? Đến phòng gym thì thấy ngại - chỉ đi bộ có được không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi thường tăng ca và thiếu ngủ, ngoài băm lăm rồi mà riêng mỡ bụng mãi không giảm. Giấc ngủ và căng thẳng cũng liên quan đến mỡ nội tạng à?
#Quản lý lối sống