의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#예후 / 회복
Q 예전에 무리하게 굶어서 뺐다가 다시 다 쪄버렸습니다. 내장지방이 다시 안 쌓이게 하려면 뭘 지켜야 하나요?
A 근육을 지키며 서서히 빼고, 야식·단 음료·술을 줄인 식사 습관과 충분한 수면을 유지하는 것이 내장지방이 다시 쌓이지 않게 하는 핵심입니다. 굶어서 빼면 근육과 대사가 떨어져 요요가 오기 쉽습니다.
상세 답변
급격히 굶으면 지방보다 근육이 먼저 빠져 기초대사량이 떨어지고, 그 상태에서 예전처럼 먹으면 이전보다 더 쉽게 쌓입니다. 재발을 막는 핵심은 ①근력·유산소 운동으로 근육 지키기 ②정제 탄수화물·야식·술 줄인 식사 습관화 ③충분한 수면입니다. 한 번에 큰 변화를 노리기보다 유지 가능한 습관으로 자리 잡게 하는 것이 관건입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 요요를 '비우기만 하고 대사를 되살리지 못한 결과'로 봅니다. 겉의 숫자만 급히 줄이면 속의 순환은 오히려 지쳐 다시 쌓이기 쉽습니다. 잉여를 비우는 것과 대사를 되살리는 것을 함께 잡아, 빠진 상태가 몸에 자연스럽게 유지되도록 관리 방향을 설계합니다.