Q Tôi nghe nói tập thể dục giúp ích cho chứng rối loạn lưỡng cực. Tôi nên tập loại bài tập nào và với cường độ như thế nào?
A Tập thể dục nhịp điệu đều đặn (30 phút, 3 đến 5 lần một tuần) có hiệu quả trong việc ổn định tâm trạng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, cần thận trọng trong giai đoạn hưng cảm, vì tập thể dục quá mức có thể làm tăng thêm mức năng lượng.
Trả lời chi tiết
Tập thể dục nhịp điệu vừa phải (đi bộ, bơi lội, đạp xe) làm tăng serotonin và endorphin, giúp ổn định tâm trạng và cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm. 30 phút, 3 đến 5 lần một tuần là mục tiêu thực tế. Vì mức năng lượng đã quá cao trong giai đoạn hưng cảm, tập thể dục mạnh có thể kéo dài giai đoạn này. Trong giai đoạn trầm cảm, ngay cả những quãng đi bộ ngắn cũng có hiệu quả nếu được thực hiện đều đặn.
Quan điểm của phòng khám Y học cổ truyền Hàn Quốc
Kết hợp điều trị bằng Y học cổ truyền Hàn Quốc với tập thể dục thường xuyên tạo ra hiệu quả cộng hưởng trong việc ổn định nhịp sinh học của cơ thể. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện theo tình trạng hiện tại của bạn.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi không phải nhập viện vì chỉ ở mức độ hưng cảm nhẹ, nhưng tâm trạng của tôi dao động định kỳ. Điều trị bằng y học cổ truyền Hàn Quốc có thể giúp được không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, nhưng tôi cũng có các triệu chứng của ADHD và chứng lo âu nghiêm trọng. Liệu những vấn đề này có thể được giải quyết cùng lúc không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Liệu có thể làm việc khi bị rối loạn lưỡng cực không? Tôi tò mò về cách quản lý nó trong khi làm việc.
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi nghe nói ngộ độc lithium rất nguy hiểm. Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào, tôi có nên đến bệnh viện ngay lập tức không?
#An toàn
-
Q
Tôi hiện đang dùng lithium; liệu có an toàn khi dùng thuốc thảo dược cùng lúc không? Tôi lo lắng nó có thể ảnh hưởng đến nồng độ lithium trong máu của tôi.
#Dùng kèm thuốc / Tương tác