医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 운동이 조울증에 도움이 된다고 하던데, 어떤 운동을 얼마나 하면 좋을까요?
A 규칙적인 유산소 운동(주 3~5회, 30분)은 기분 안정과 수면 질 향상에 효과적입니다. 단, 조증 삽화 중에는 과도한 운동이 에너지를 더 올릴 수 있어 주의가 필요합니다.
详细回答
적당한 유산소 운동(걷기·수영·자전거)은 세로토닌과 엔도르핀을 높여 기분을 안정시키고, 밤 수면의 질을 개선합니다. 주 3~5회 30분이 현실적인 목표입니다. 조증 삽화 시기에는 에너지가 이미 과도하게 높아진 상태이므로, 격렬한 운동은 오히려 삽화를 연장할 수 있습니다. 우울기에는 짧은 산책이라도 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.
韩方门诊视角
한방 치료와 규칙적인 운동의 병행은 신체 리듬을 안정화하는 데 시너지를 냅니다. 운동 강도와 시기는 현재 삽화 상태에 맞춰 조절하도록 안내해 드립니다.
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#药物并用 / 相互作用
#조울증
#운동
#유산소
#기분안정