의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 운동이 조울증에 도움이 된다고 하던데, 어떤 운동을 얼마나 하면 좋을까요?
A 걷기·수영·자전거 같은 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 정도 규칙적으로 하면 조울증의 기분 안정과 수면 질 향상에 도움이 됩니다. 단, 조증 삽화 중에는 과도한 운동이 에너지를 더 올릴 수 있어 주의가 필요합니다.
상세 답변
적당한 유산소 운동(걷기·수영·자전거)은 세로토닌과 엔도르핀을 높여 기분을 안정시키고, 밤 수면의 질을 개선합니다. 주 3~5회 30분이 현실적인 목표입니다. 조증 삽화 시기에는 에너지가 이미 과도하게 높아진 상태이므로, 격렬한 운동은 오히려 삽화를 연장할 수 있습니다. 우울기에는 짧은 산책이라도 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.
한방 클리닉 관점
한방 치료와 규칙적인 운동을 함께 하면 신체 리듬을 안정화하는 데 도움이 됩니다. 운동 강도와 시기는 현재 삽화 상태에 맞춰 조절하도록 안내해 드립니다.