Bệnh da khác

Chống nắng là nguyên tắc cơ bản nhất trong quản lý nám. Ngay cả những ngày흐리, UV-A vẫn xuyên qua mây, nên nếu ngồi cạnh cửa sổ trong nhà lâu, hãy biến việc thoa kem chống nắng thành thói quen hàng ngày. Ăn hàng ngày các thực phẩm giàu vitamin C như kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, và thực phẩm giàu polyphenol như trà xanh và việt quất tăng cường khả năng bảo vệ chống oxy hóa trong da. Thiếu ngủ mạn tính và căng thẳng liên tục làm tăng tiết cortisol, tăng hormone kích thích tế bào hắc tố (MSH), nên cần quản lý.

Góc nhìn từ phòng khám Y học cổ truyền

Trong y học cổ truyền Hàn Quốc, từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời gian đởm và can tái tạo huyết, nên ngủ sâu trong khoảng thời gian này trực tiếp liên quan đến duy trì màu sắc da mặt. Bài thuốc sinh hoạt y học cổ truyền để phòng ngừa nám: uống trà ý dĩ nhân (薏苡仁) và phục linh (茯苓) mỗi ngày để trừ thấp và làm da mịn màng. Nếu nám đi kèm rối loạn kinh nguyệt hoặc đau bụng kinh, cần quản lý đồng thời cải thiện chức năng tử cung và gan để ổn định sắc tố nhanh hơn.