防曬是黃褐斑管理的重中之重。即使在陰天，UV-A也能穿透雲層，因此室內長時間靠窗也要養成塗抹防曬的習慣。每天攝入富含維生素C的獼猴桃、甜椒、西蘭花，以及富含多酚的綠茶、藍莓，可增強皮膚內的抗氧化防禦力。長期睡眠不足和壓力會提高皮質醇分泌，增加黑色素細胞刺激素（MSH），需要加以管理。

韓醫診所觀點

韓醫學認為，晚上11點至凌晨3點是膽、肝再生血液的時間，這段時間的深度睡眠直接關係到面部氣色的維持。預防黃褐斑的韓醫生活處方：每天飲用加入薏苡仁（薏苡仁）和茯苓（茯苓）的茶，可祛溼潤澤皮膚。若黃褐斑伴有月經不調或痛經，需同時調理子宮和肝功能，才能加快色素穩定。