의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 기미·잡티 관리를 위해 매일 실천할 수 있는 습관이 있을까요?
A 매일 실천할 첫째 습관은 SPF50+ PA+++ 이상 자외선 차단제를 외출 30분 전에 바르고 2~3시간마다 덧바르는 것입니다. 규칙적인 충분한 수면과 비타민 C 등 항산화 식품도 색소 회복에 도움이 됩니다.
상세 답변
자외선 차단은 기미 관리의 기본 중 기본입니다. 흐린 날에도 UV-A는 구름을 통과하므로 실내에서도 창가에 앉는 시간이 길다면 자외선 차단제 도포를 생활화합니다. 비타민 C가 풍부한 키위·파프리카·브로콜리, 폴리페놀이 많은 녹차·블루베리를 매일 섭취하면 피부 내 항산화 방어력이 강화됩니다. 수면 부족과 지속적인 스트레스는 코르티솔 분비를 높여 멜라닌 자극 호르몬(MSH)을 증가시키므로 관리가 필요합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 야간 11시~새벽 3시가 담과 간이 혈을 재생하는 시간이므로, 이 시간대에 숙면을 취하는 것이 안면 혈색 유지에 직결됩니다. 기미 예방을 위한 한방 생활 처방으로 율무·복령을 넣은 차를 매일 마시면 습을 제거하고 피부를 윤택하게 합니다. 만약 생리불순이나 월경통이 동반된 기미라면 자궁·간 기능 개선도 함께 관리해야 색소 안정화가 빠릅니다.