「头上像戴着紧紧的束带」| 30多岁上班族的慢性压力性头痛

"头上像戴了顶紧紧的帽子一样沉甸甸的，每天早上像箍了条带子一样收紧，根本无法集中精神工作。"

"吃了止痛药也只管那一会儿，还弄得胃部不舒服。"

这是频繁加班、承受工作压力的三十多岁上班族志勋（化名）第一次来找我时说的话。

每天对着电脑、在持续紧绷的状态下工作的志勋，某天开始感到脖子后僵硬，进而出现向头顶蔓延的剧烈疼痛。

最初到内科和神经科就诊，甚至做了脑部MRI检查，但被告知大脑没有任何异常。

疼痛持续，工作压力进一步加重，压力一大头痛又再次恶化——他陷入了深深的恶性循环。

志勋说自己开始变得很在意，担心家人会觉得他是在装病——听到这话，我心里深感难过。

坦白说，检查正常固然是好事，但从患者角度来看，这也是最令人无所适从的宣判。

检查上完全正常，每天却真实地经历着痛苦——志勋所感受到的无力感和挫败感，难以言表。

我没有将志勋的症状单纯视为头部的结构性问题或暂时性疲劳。

每当听到这样的故事，我都深深感受到看不见的压力的重量是如何沉甸甸地压垮一个人的生活。

那么，明明大脑没有任何异常，为什么头部会如此沉重和疼痛呢？

沸腾的压力锅，向上冲腾的热气

韩医学将这种慢性压力性头痛解释为因压抑的情绪和过劳、热气上冲至头部的肝阳上亢（肝陽上亢）过程。

这种状态是指，因极度压力导致肝气郁结，积聚在那里的能量化为不必要的热，向上冲腾的现象。

这就像放在火上沸腾的压力锅。

无处发泄的压力化为热蒸汽，猛烈地向头部冲腾，对脑血管和肌肉施加过度压力。

从西医角度来看，这与自主神经系统中交感神经过度亢进，导致颈肩肌肉持续紧张，最终引起流向大脑的血流失衡的紧张型头痛现象相吻合。

疲劳和紧张长期积累后，身体会减慢血液和体液的循环速度，从而导致体内积聚异常的体液残渣——痰饮（痰飮）。

当这些黏腻的残渣阻碍颈部和头部周围的循环，最终会引发头和颈部僵硬疼痛的头项强痛（頭項強痛）。

这种情况就像排水管堵塞后倒流的水槽。

黏腻的痰饮一旦阻断体液循环，全身的流通就会完全堵塞，积存在特定部位的压力便以强烈的疼痛形式表现出来。

热气上升的现象与循环受阻的现象相互产生负面影响，使症状愈发根深蒂固。

让我头部沉重的生活残渣是什么？

那么，有没有办法从这令人窒息的沉重疼痛循环中解脱出来呢？

与其每次只靠止痛药强行掩盖疼痛，不如仔细回顾日常生活中那些阻碍身体循环的习惯。

慢性睡眠不足、为克服疲劳而过量摄入的咖啡因、缩着脖子盯着电脑屏幕的紧张姿势——这些都是阻碍身体流通的原因。

不断紧绷、不曾停歇地运转直到发出嘎吱声的现代人日常，就像一只发条上得太紧的时钟。

拧得太紧的发条必须一点一点地放松，时钟才能不出故障地继续走下去。

每天哪怕只有十分钟——完全闭上眼睛，通过腹式呼吸降低交感神经的紧张——也是绝对必要的。

用温热毛巾轻柔地热敷僵硬的颈后部和肩膀来放松，也是很好的休息。

减少刺激性食物和咖啡因的摄入，多喝清水，帮助积聚在体内的沉重残渣顺畅地排出。

不过，如果头痛突然伴随严重呕吐、视力下降或肢体麻痹症状，这可能不仅仅是疲劳，而是严重脑血管疾病的信号——必须立即前往医疗机构进行精密检查。

放松紧绷，找回身体平衡的旅程

真正的治疗不仅仅是压制症状，而是将上冲的热气引下、清除阻碍循环的残渣的综合性身体环境改善过程。

精心诊察调配的个性化中药和针灸治疗，能温柔地松解身体压抑的紧张、唤醒本有的恢复力，成为再次为沉重的日常注入清新之气的出色调律师。

静心倾听身体发出的头痛这一沉重信号，审视自己的生活节奏，是疗愈的第一步。

若您能逐渐自行放松紧绷、为身体找回一点喘息空间，您的身体将发挥惊人的恢复力，再次找回清爽轻盈的日常。

您从不孤单。

志勋现在也总是卸下了那顶沉重的帽子般，面带轻松地走出诊室。

我的角色是开通那阻塞的流通，与患者共同寻找恢复身心平衡钥匙的助力者。

就算不是我也好，希望您能遇到一位能细心体察您看不见的痛苦、能一起修复您身体那台乱了节拍的时钟、发自内心深深共情的医疗者，从而彻底卸下压垮生活的重担。

东济堂韩医院 院长 崔长赫 监修