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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 听说运动对胆固醇有好处，要做什么样的运动、做多少才有效果？
A 快走、骑自行车、游泳等有氧运动，建议每周5次、每次30分钟以上作为基本方案。有氧运动能提升有益的HDL、降低甘油三酯，再配合力量训练，代谢会进一步活跃。
详细回答
有氧运动是提升有益胆固醇（HDL）、降低甘油三酯最有效的方法之一。建议每周5次、每次30分钟以上、微喘程度的快走、骑自行车或游泳，再加上每周2~3次的力量训练，能增加肌肉量、提高基础代谢。与其一开始就勉强自己，不如每天增加10分钟，这样更容易长期坚持。
韩方诊所观点
韩医学认为，循环恢复后积存的多余物质才能被清除。东济堂在恢复代谢的治疗基础上，会根据患者体力状况指导合适的运动强度，帮助无负担地提升循环。治疗使身体变轻后运动会变得更容易，而运动见效后，减重和数值改善会相互促进，形成良性循环。
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