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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 因为睡不着，白天靠咖啡、晚上靠酒撑着，这会影响减量吗？
A 咖啡因和酒精会严重妨碍安眠药的减量。咖啡因通过提神作用把睡意赶走，酒虽然看起来能助眠，但会降低睡眠质量，加重反跳性失眠。从减少下午的咖啡因和睡前饮酒开始，是减量的第一步。
详细回答
安眠药减量期，大脑和自律神经比较敏感，容易受刺激物影响。咖啡因的提神作用会让入睡更加困难，酒精虽然看似有助入睡，但会让睡眠后半段变浅、频繁醒来，加重反跳性失眠。尤其酒与安眠药同服可能有危险，因此减量期间减少下午咖啡因摄入、避免饮酒，对安全和恢复都很重要。
韩方诊所观点
东济堂着重把靠刺激物强行入睡、唤醒的身体，恢复成能够自主入睡的身体。在减量期降低上浮之热、镇定过敏的身体，帮助睡眠恢复，不再依赖咖啡和酒。这也是在辅助处方医生的减量计划，调节刺激性饮食是减量坚实的基础。
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