醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 因為睡不著，白天靠咖啡、晚上靠酒撐著，這會影響減量嗎？
A 咖啡因和酒精會嚴重妨礙安眠藥的減量。咖啡因透過提神作用把睡意趕走，酒雖然看起來能助眠，但會降低睡眠品質，加重反彈性失眠。從減少下午的咖啡因和睡前飲酒開始，是減量的第一步。
詳細回答
安眠藥減量期，大腦和自律神經比較敏感，容易受刺激物影響。咖啡因的提神作用會讓入睡更加困難，酒精雖然看似有助入睡，但會讓睡眠後半段變淺、頻繁醒來，加重反彈性失眠。尤其酒與安眠藥同服可能有危險，因此減量期間減少下午咖啡因攝取、避免飲酒，對安全和恢復都很重要。
韓方診所觀點
東濟堂著重把靠刺激物強行入睡、喚醒的身體，恢復成能夠自主入睡的身體。在減量期降低上浮之熱、鎮定過敏的身體，幫助睡眠恢復，不再依賴咖啡和酒。這也是在輔助處方醫生的減量計畫，調節刺激性飲食是減量堅實的基礎。
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