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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 有什么可以在家做的面部肌肉锻炼吗?我听说如果方法不对,反而会有害。
A 每天三次,对着镜子轻轻闭上眼睛,抿起嘴唇,额头做皱纹。不要用力过猛,因为用力过猛会加重联带运动。
详细回答
面部康复锻炼有助于防止瘫痪肌肉萎缩,并刺激神经信号。在镜子前,轻柔地进行一些练习,例如闭眼、抬眉、鼓腮和练习嘴型,每个动作重复5到10次,每天三次。然而,重要的是要调整强度,因为用力过猛可能会诱发联带运动,即非自主肌肉同时收缩。东杰堂韩医诊所认为,在康复阶段结合循环治疗,面部肌肉锻炼的效果会加倍。锻炼前,用温热的毛巾敷在颈后、耳周和面部2到3分钟,可以疏通阻塞的气血,增强锻炼效果。每次咨询时,我们都会检查正确的锻炼姿势和强度,以指导您并确保您不会过度劳累。
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