耳鸣

如果您患有耳鸣，入睡会变得困难，因为睡前环境越安静，耳鸣声就越明显。播放低音量的白噪音或舒缓音乐可以降低耳鸣声与周围环境的对比度，从而更容易入睡。从睡前2-3小时开始，减少咖啡因、酒精的摄入，避免暴饮暴食和使用智能手机的时间，并通过温水半身浴或足浴来清热解毒。保持规律的作息时间也是改善睡眠质量的关键。东杰堂认为，耳鸣和失眠同时出现是由于“心火”和“肝火”上涌，扰乱心神，影响睡眠。我们也推荐睡前用温水泡脚的简单方法，帮助清热解毒。治疗过程中，我们会调整用于镇静神经、补益气血的中药，使其适应晚间服用，从而确保入睡时间和睡眠质量都能得到改善。