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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 有哪些足部锻炼可以帮助缓解拇外翻？
A 加强大脚趾内收肌的锻炼，例如毛巾捏趾、趾展和加强拇短屈肌，可以有效抑制畸形的进展。每天坚持进行这些锻炼 10 到 15 分钟，可以恢复足弓和足部内在肌的功能，从而减轻疼痛。如果疼痛剧烈，最好在治疗后进行力量训练，而不是进行剧烈运动。
详细回答
加强足部内在肌是拇外翻保守治疗的关键。推荐的锻炼：① 捏趾（加强拇短屈肌和趾屈肌），② 趾展（激活外展肌），③ 短足练习（加强足弓肌），④ 提踵（结合加强小腿和足弓）。每周至少进行5次锻炼，6个月后可抑制外翻角的进展。
韩医诊所视角
在韩医中，足部内在肌无力是消化吸收器官功能受损的外部表现，导致肌肉营养供应不足。通过针灸和艾灸疏通气血后，运动的效果会加倍。在东杰堂，我们会在每次治疗中监测康复锻炼的进展，并通过协调时间（治疗后立即进行20分钟的力量训练）指导患者在气血循环活跃时进行锻炼。
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