半月板损伤

半月板承受的压力会随着膝关节弯曲角度的变化而显著变化。膝关节弯曲90度时，内侧半月板承受的压力相当于体重的2到3倍；而膝关节完全弯曲（蹲着）时，压力则相当于体重的5到7倍。尤其是在膝关节弯曲状态下扭转身体会增加剪切力，从而大大增加半月板撕裂的风险。危险动作列表：① 下蹲时改变方向，② 屈膝时转移重心，③ 下楼梯时向后推，④ 从地面站起时扭转身体。工作中抬起下半身时，建议使用椅子或辅助工具，并练习髋关节先于膝关节弯曲的下蹲姿势。

韩医诊所观点

长时间下蹲会压迫膝盖内的血液循环，导致疼痛和肿胀。如果这种情况反复发生，淤血和湿气等代谢废物会在关节内积聚，发展为慢性疼痛、肿胀和僵硬的状态。这种情况常见于那些职业难以避免重复性压力的人群。在东济堂，除了治疗外，我们还制定了一套综合方案，指导您在工作前后进行促进血液循环的自我护理，以减少累积性损伤。