医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#可能性 / 现实性
Q 我得了鹅足腱炎；我需要完全停止运动吗？作为一名上班族，我不想错过我的健身锻炼。
A 在急性炎症期，您应该避免刺激性动作，但无需完全停止运动。您可以继续游泳（蛙泳除外）、进行上半身运动和轻柔的拉伸，并可根据治疗进展情况逐渐恢复下半身运动。保持适当的运动有助于维持肌肉力量，并促进快速恢复。
详细回答
运动暂停的时间长短取决于症状的严重程度，但一旦疼痛减轻到 4/10 或以下，您就可以开始进行低强度康复锻炼。首先进行一些不会直接对膝盖内侧施加负荷的运动，例如腿弯举和蚌式开合，然后逐渐增加深蹲和弓步。运动前热身和运动后冷敷非常重要。
韩医诊所的视角
在韩医理论中，完全静止不动会进一步阻碍气血运行，反而延缓康复。在东济堂，我们会根据您的治疗阶段，提供“您可以立即进行的运动”和“应该避免的运动”的指导，并提供一套简单的穴位按摩方案，帮助您在运动后疏通经络。我们的目标是在保持气血运行顺畅的同时，最大限度地发挥治疗效果。
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