의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#가능성 / 현실성
Q 거위발건염이 있는데 운동을 완전히 중단해야 하나요? 직장인이라 헬스를 놓치기 싫어요.
A 급성 염증기에는 자극 동작을 피해야 하지만 운동 전면 중단은 필요 없습니다. 수영(평영 제외)·상체 운동·가벼운 스트레칭은 유지할 수 있으며, 치료 경과에 따라 단계적으로 하체 운동을 재개할 수 있습니다. 적절한 운동 유지가 근력 보존과 빠른 복귀에 도움이 됩니다.
상세 답변
운동 중단 기간은 증상 중증도에 따라 다르지만, 통증이 4/10 이하로 줄면 저강도 재활 운동을 시작할 수 있습니다. 레그컬·클램쉘 등 무릎 내측에 직접 부하를 주지 않는 운동부터 시작하여 점진적으로 스쿼트·런지 등을 추가합니다. 운동 전 웜업과 운동 후 냉찜질 루틴이 중요합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 완전 안정(絶對 安靜)은 기혈 정체를 심화시켜 오히려 회복을 늦출 수 있습니다. 동제당에서는 치료 단계에 맞춰 "지금 할 수 있는 운동"과 "피해야 할 운동"을 구분해 안내하고, 운동 후 경락 울체 해소를 위한 간단한 지압 루틴도 함께 제공합니다. 기혈 흐름을 유지하면서 치료 효과를 극대화하는 것이 목표입니다.
관련 자주 묻는 질문
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