醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 聽說睡眠不足會更容易變胖，睡眠也和胰島素阻抗有關嗎？
A 睡眠不足會直接加重胰島素阻抗。睡不夠時食慾激素紊亂、血糖調節變差，無論怎麼飲食、運動代謝都難以調整好，因此充足睡眠很重要。
詳細回答
每天睡眠不足6小時或睡眠品質差會降低胰島素敏感性，增加飢餓激素，助長暴食、宵夜。也就是說，睡眠不足時代謝管理的努力會減半。每天同一時間入睡起床的規律睡眠，睡前減少手機、咖啡因、宵夜，都有助於血糖調節。若鼾聲嚴重或睡中頻繁醒來，最好也檢查一下是否有睡眠呼吸中止。
韓方診所觀點
韓醫學認為，夜間身體好好休息，才能清空白天堆積的多餘之物、恢復代謝。東濟堂在調理代謝的過程中，會降下過盛的熱、安撫變得敏感的身體，一併照顧睡眠品質。睡得深了代謝恢復就更快，同樣的飲食·運動也能讓腹部脂肪與敏感性更好地調整，形成這樣的趨勢。
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