의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 잠이 부족하면 살이 더 찐다는데, 수면이 인슐린 저항성이랑도 관련이 있나요?
A 수면 부족은 인슐린 저항성을 직접 악화시킵니다. 잠이 모자라면 식욕 호르몬이 흐트러지고 혈당 조절이 나빠져, 아무리 식이·운동을 해도 대사가 잘 안 잡히므로 충분한 잠이 중요합니다.
상세 답변
하루 6시간 미만의 수면이나 질 낮은 잠은 인슐린 감수성을 떨어뜨리고, 배고픔 호르몬을 늘려 과식·야식을 부추깁니다. 즉 잠이 부족하면 대사 관리의 노력이 반감됩니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면, 자기 전 스마트폰·카페인·야식 줄이기가 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 코골이가 심하거나 자다 자주 깬다면 수면무호흡 여부도 확인해 보는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 밤에 몸이 제대로 쉬어야 낮에 쌓인 잉여를 비우고 대사가 회복된다고 봅니다. 동제당에서는 대사를 다스리는 과정에서 과열된 열을 내리고 예민해진 몸을 진정시켜 잠의 질을 함께 챙깁니다. 잠이 깊어지면 대사 회복이 빨라져, 같은 식이·운동으로도 뱃살과 감수성이 더 잘 잡히는 흐름을 만듭니다.
관련 자주 묻는 질문
#인슐린저항성
#수면
#대사