醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 減藥期間該怎麼運動？只做有氧運動可以嗎？
A 反彈期比起有氧運動，更應優先做力量訓練和攝取蛋白質。守住肌肉才能維持基礎代謝，從而減少發胖。有氧運動是在此基礎上的補充，兩者一起做才是理想狀態。
詳細回答
減藥期間的關鍵是「守住空出的位置上的肌肉」。僅靠有氧運動難以防止肌肉流失，建議每週進行2~3次力量訓練，並每餐攝取足量蛋白質（目標約為每公斤體重1.2~1.6克）。肌肉得以維持，基礎代謝就能提供支撐，即使食欲回歸，同樣的飲食也不容易發胖。有氧運動則是為了心肺功能和整體狀態而額外加上的。
韓方診所觀點
韓醫學認為消化系統強健，吃下去的食物才能轉化為肌肉和元氣。東濟堂在藥物逐步減量的過程中，致力於提升下降的消化吸收能力，讓攝取的蛋白質和運動真正轉化為肌肉的恢復。打好身體的基礎，運動效果也會更容易顯現。
相關FAQ
#위고비반동
#근력운동
#단백질