医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 薬をやめる時期の運動はどうすればいいですか？有酸素運動だけでもいいですか？
A リバウンド期は有酸素運動より筋力運動とたんぱく質摂取が優先です。筋肉を守ってこそ基礎代謝が維持され、太りにくくなるためです。有酸素運動はこれに加える概念で、両方を一緒に行うのが理想です。
詳細回答
薬を減らす時期のカギは「抜けた部分に筋肉を守ること」です。有酸素運動だけでは筋肉の減少を防ぎにくいため、週2〜3回の筋力運動と毎食十分なたんぱく質（体重1kgあたり約1.2〜1.6g目標）を一緒に取ることが勧められます。筋肉が維持されれば基礎代謝が支えてくれるため、食欲が戻っても同じ食事で太りにくくなります。有酸素運動は心肺機能とコンディションのために加えると良いでしょう。
韓方クリニックの視点
韓方医学では消化器が丈夫であってこそ、食べた物が筋肉と気力になると考えます。東済堂では薬を徐々に減らす間、低下した消化・吸収力を高め、しっかり食べたたんぱく質と運動が実際の筋肉回復につながるよう支えます。体の土台を整えておくと運動効果もはるかに付きやすくなります。
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