醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 聽說益生菌有幫助，應該選哪種、怎麼吃？
A 腸道菌群失衡是原因時，益生菌可能有幫助，但菌株種類和劑量很重要。一般來說，餐前服用多菌株產品（乳酸菌+雙歧桿菌複合），至少連續服用4周以上才能看到效果。
詳細回答
並非所有食物不耐受都適用益生菌。研究顯示嗜酸乳桿菌對乳糖不耐受有效，特定菌株組合對FODMAPs過敏有效。由於個人反應不同，建議從小劑量開始，若腹脹加重則減量。
韓方診所視角
韓方醫學認為發酵食品（少量大醬、清麴醬、熟泡菜）兼具天然益生菌作用，同時有助於脾胃。但有組胺不耐受者，發酵食品本身可能成為觸發因素，因此根據體質和反應來選擇。
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