의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 프로바이오틱스를 먹으면 도움이 된다던데, 어떤 걸 고르고 어떻게 먹어야 하나요?
A 장내세균총 불균형이 원인인 경우 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있지만, 균주 종류와 용량이 중요합니다. 일반적으로 다균주 제품(Lactobacillus·Bifidobacterium 복합)을 식전에 복용하고 최소 4주 이상 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있습니다.
상세 답변
모든 음식불내증에 프로바이오틱스가 효과적인 것은 아닙니다. 유당불내증에는 Lactobacillus acidophilus, 포드맵 과민에는 특정 균주 조합이 연구에서 효과를 보였습니다. 개인 반응이 다르므로 처음에는 소량에서 시작해 복부팽만이 심해지면 용량을 줄이는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 발효식품(된장·청국장 소량, 김치 익은 것)이 천연 프로바이오틱스 역할을 하면서 비위도 함께 돕는다고 봅니다. 단, 히스타민 불내증이 있으면 발효식품 자체가 트리거가 될 수 있으므로 체질과 반응을 보며 선택합니다.
관련 자주 묻는 질문
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