醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 耳朵悶的時候，在家有什麼自己能做的方法嗎？
A 打哈欠、多吞嚥、嚼口香糖有助於開啟咽鼓管。輕輕捏住鼻子、閉著嘴巴緩慢吹氣的方法（瓦爾薩爾瓦法）也有幫助，但只能輕柔地嘗試，用力過猛反而有害。
詳細回答
打哈欠、吞嚥、嚼口香糖是開啟咽鼓管的自然動作，對輕度耳悶可以反覆嘗試。輕輕捏住鼻子、閉嘴、非常輕柔地朝鼻子方向吹氣的瓦爾薩爾瓦法也有助於開啟咽鼓管，但絕不能用力，用力過猛可能損傷鼓膜，只能輕柔嘗試。如果同時有鼻塞，熱敷和保持室內溼度也有助於消退咽鼓管黏膜腫脹。
韓醫診所觀點
我們建議在這些自我調理的同時，配合幫助體內迴圈的治療。放鬆頸肩緊張的拉伸運動，充分的睡眠和休息，有助於降低咽鼓管周圍肌肉的緊張，促進壓力調節功能的自然恢復。
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