醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我的腳踝還沒完全康復，但我工作需要整天站著。有什麼辦法可以解決這個問題嗎？ （30多歲的零售業員工，仁川東區）
A 如果您的工作需要長時間站立，建議穿著緩衝良好的鞋子和佩戴踝關節護具，並每小時進行一些簡單的拉伸運動，例如踝關節旋轉和提踵。下班後，用冷敷（15-20分鐘）緩解腫脹，並將雙腳抬高至高於心臟的位置休息，這些方法都有助於緩解疼痛。如果疼痛持續存在，在接受治療的同時，制定一套適合您工作環境的疼痛管理方案至關重要。
詳細回答
長時間站立會對腳踝施加持續壓力，加劇腫脹和疼痛。實用的管理方法包括使用中足支撐鞋墊，每隔60至90分鐘進行5分鐘的伸展運動（腳踝環形運動和跟腱伸展），以及穿著彈性襪促進靜脈回流。冷熱水交替浴（晚上重複3分鐘冷水浴後3分鐘熱水浴）有助於改善血液循環和減輕腫脹。我們建議穿著鞋跟高度2-3公分且鞋楦寬敞的鞋子。 韓醫診所觀點
長時間站立會導致濕氣下沉；如果負責消化的器官無法正常代謝水分，則會導致下肢腫脹嚴重。工作後進行溫水足浴（38-40攝氏度，15-20分鐘）可以改善氣血循環，緩解腿部氣血運行的緊張。在東傑堂，我們根據每位患者的職業特徵制定個人化的治療方案。在復原階段，我們每週提供一到兩次治療，並輔以詳細的自我照護指導。中藥能增強消化器官的能量，促進下肢氣血運作。
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