醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我患有僵直性脊椎炎。什麼樣的運動比較好？可以舉重物或跑步嗎？
A 游泳、水中運動、瑜珈、皮拉提斯和步行是僵直性脊椎炎患者最推薦的運動。關鍵在於每天堅持伸展和旋轉練習，以保持脊椎和胸椎的靈活性。急性發作期應避免高衝擊性跑步或接觸性運動，緩解期可進行輕度運動。戴上腹部支撐帶並保持正確姿勢舉重物可以減輕脊椎的負荷。
詳細回答
運動與藥物治療在僵直性脊椎炎的治療上同樣重要。多項隨機對照試驗 (RCT) 已證實，規律運動能夠有效維持身體活動指數 (BASMI)、減輕疼痛並改善疲勞。水中運動尤其有益，因為水的浮力使其能夠在不增加關節負荷的情況下，同時增強全身力量和柔韌性。建議運動前用熱敷充分放鬆肌肉，在疼痛劇烈的日子裡，應降低運動強度，但避免完全休息。
韓醫診所的視角
在韓醫中，運動是一種積極的自我治療方式，可以促進氣血運行，疏通經絡。然而，由於腎虛狀態下過度運動實際上會消耗腎臟儲存的元氣，因此運動必須在自身恢復能力範圍內進行。在東濟堂，我們會根據患者在治療期間的氣血狀況，提供運動強度和類型的分步指導，並指導患者透過結合體操練習和呼吸技巧來主動放鬆脊椎周圍的肌肉。治療與運動結合，可以實現最快的復健效果。
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