Q 강직성척추염인데 어떤 운동이 좋은가요? 무거운 걸 들거나 달리기는 해도 되나요?
A 강직성척추염에는 수영·아쿠아 운동, 요가·필라테스, 걷기가 가장 권장됩니다. 척추와 흉곽 유연성을 유지하는 신전·회전 운동을 매일 꾸준히 하는 것이 핵심입니다. 고충격 달리기나 컨택트 스포츠는 급성 악화기에 피하되, 관해 상태에서 가볍게 하는 것은 무방합니다. 무거운 물건은 복압 보조 벨트 착용 후 바른 자세로 드는 것이 척추 부하를 줄입니다.
Detailed Answer
운동은 강직성척추염 관리에서 약물만큼 중요한 치료입니다. 규칙적 운동은 BASMI(척추 움직임 지수) 유지, 통증 감소, 피로 개선에 효과적임이 다수의 RCT에서 확인되었습니다. 수중 운동은 부력 덕분에 관절 부하 없이 전신 근력과 유연성을 동시에 개선할 수 있어 특히 유리합니다. 운동 전 온열로 근육을 충분히 이완시키고, 통증이 심한 날은 강도를 낮추되 완전히 쉬지는 않는 것이 권장됩니다.
Korean Medicine Clinic Perspective
한의학에서 운동은 기혈 순환을 촉진하고 경락 울체를 풀어주는 적극적인 자가 치료입니다. 단, 신허 상태에서 과도한 운동은 오히려 신정(腎精)을 소모하므로 본인의 회복력 범위 안에서 하는 것이 중요합니다. 동제당에서는 치료 중 환자의 기혈 상태에 따라 운동 강도와 종류를 단계적으로 안내하고, 도인법(導引法)·호흡법을 병행해 척추 경근을 능동적으로 풀도록 지도합니다. 치료와 운동이 맞물릴 때 가장 빠른 기능 회복이 나타납니다.
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