慢性腰痛

運動療法是目前治療慢性下背痛最有效且療效最穩定的療法。對比研究表明，沒有任何特定類型的運動具有絕對優勢；能否堅持才是決定療效的關鍵因素。然而，運動的階段也很重要。在劇烈疼痛期間，可以先進行一些低負荷運動，例如游泳、水中漫步或在平地上行走。待疼痛緩解後，再進行核心穩定性和臀部強化練習，例如鳥犬式、側平板支撐和髖關節鉸鍊式。建議避免早晨起床後立即彎腰，並在疼痛時進行仰臥起坐。 韓醫診所的觀點：在韓醫中，運動是促進氣血運作的一種方式。由於缺乏運動會導致氣血阻塞，而阻塞會導致疼痛，因此步行是最根本的止痛方法，它能促進氣血沿著腰經運行。同時，肌肉鍛鍊有助於消化功能和肝氣，而下肢訓練則能滋養腎氣，增強腰部的基礎。在東傑堂，我們會根據治療階段來制定個人化的運動方案。我們指導患者在針灸和藥針中清除沾黏和發炎期間暫時減少劇烈運動，並在韌帶透過線雕提升強化後的恢復期開始認真進行核心肌群運動。配合針對體質的清濕補氣補血中藥，可使身體有效吸收運動效果。