醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 운동을 하면 자궁내막증에 도움이 되나요?
A 규칙적인 유산소 운동은 에스트로겐 수치 조절과 면역 기능 개선에 도움됩니다. 단, 생리통이 심한 날 고강도 운동은 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
詳細回答
주 3~5회 30분 이상의 중강도 유산소 운동(걷기·수영·자전거)은 체지방을 줄여 에스트로겐 말초 생성을 억제하고, 면역 NK세포 활성도를 높여 자궁 외 내막 조직 제거를 돕습니다. 또한 엔도르핀 분비로 통증 역치가 높아집니다. 반면 생리통이 극심한 날 고강도 운동은 복강 내 압력을 올려 역행성 월경을 촉진할 수 있습니다.
韓方門診視角
동제당에서는 평소 기혈 순환을 위해 하루 30분 이상 걷기와 골반 스트레칭을 권장합니다. 생리 중에는 가벼운 요가나 걷기로 전환하고, 생리 전후 왕뜸 치료로 골반 혈류를 보완합니다.
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