의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 운동을 하면 자궁내막증에 도움이 되나요?
A 규칙적인 유산소 운동은 에스트로겐 수치 조절과 면역 기능 개선에 도움됩니다. 단, 생리통이 심한 날 고강도 운동은 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
상세 답변
주 3~5회 30분 이상의 중강도 유산소 운동(걷기·수영·자전거)은 체지방을 줄여 에스트로겐 말초 생성을 억제하고, 면역 NK세포 활성도를 높여 자궁 외 내막 조직 제거를 돕습니다. 또한 엔도르핀 분비로 통증 역치가 높아집니다. 반면 생리통이 극심한 날 고강도 운동은 복강 내 압력을 올려 역행성 월경을 촉진할 수 있습니다.
한방 클리닉 관점
동제당에서는 평소 기혈 순환을 위해 하루 30분 이상 걷기와 골반 스트레칭을 권장합니다. 생리 중에는 가벼운 요가나 걷기로 전환하고, 생리 전후 왕뜸 치료로 골반 혈류를 보완합니다.
관련 자주 묻는 질문
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