의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 운동을 하면 자궁내막증에 도움이 되나요?
A 규칙적인 유산소 운동은 체지방 관리와 통증 완화에 도움이 될 수 있고, 생리통이 심한 날은 고강도 운동 대신 가벼운 운동으로 바꾸는 것이 좋습니다.
상세 답변
주 3~5회 30분 이상의 중강도 유산소 운동(걷기·수영·자전거)은 체지방 관리에 도움이 되고, 엔도르핀 분비로 통증을 덜 느끼게 합니다. 다만 생리통이 극심한 날 고강도 운동은 불편을 키울 수 있어 가벼운 운동으로 바꾸는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
동제당에서는 평소 기혈 순환을 위해 하루 30분 이상 걷기와 골반 스트레칭을 권장합니다. 생리 중에는 가벼운 요가나 걷기로 전환하고, 생리 전후 왕뜸 치료로 골반 혈류를 보완합니다.