醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 經期前特別想吃甜食和鹹食；吃這些東西會加重症狀嗎？
A 是的，會加重症狀。高糖食物會加劇血糖波動，導致情緒劇烈波動，而鹹味食物會加重水腫。咖啡因和酒精也會加劇煩躁和睡眠障礙。
詳細回答
在黃體期，血糖調節變得敏感，因此食用甜食後血糖的快速升高會加劇情緒不穩定。攝取過量鈉會增強醛固酮的作用，加重水腫和乳房腫脹。咖啡因會加劇焦慮和睡眠障礙，而酒精會擾亂血清素平衡，加重憂鬱。全穀物、堅果和富含鎂的蔬菜，以及富含鈣的食物，有助於緩解症狀。
韓醫診所觀點
當肝氣鬱結時，刺激性和油膩的食物會進一步加重氣滯。至少在黃體期，應飲食清淡，並透過溫熱的食物促進血液和能量循環，這是減輕症狀的有效方法。
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