의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 생리 전에 단것과 짠 음식이 당기는데, 먹으면 증상이 더 심해지나요?
A 네, 악화됩니다. 당분이 많은 음식은 혈당 변동을 키워 감정 기복을 심하게 하고, 짠 음식은 부종을 키웁니다. 카페인과 알코올도 예민함과 수면 장애를 악화시킵니다.
상세 답변
황체기에는 혈당 조절이 예민해져 단 음식 후 혈당 급등락이 감정 불안정을 더 심하게 만듭니다. 나트륨 과다 섭취는 알도스테론 효과를 증폭해 부종·유방 팽만을 키웁니다. 카페인은 불안과 수면 장애를 심화시키고, 알코올은 세로토닌 균형을 흔들어 우울감을 악화시킵니다. 마그네슘이 풍부한 통곡물·견과·채소, 칼슘 식품은 증상 완화에 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
간울이 울체된 상태에서 자극적·기름진 음식은 기체를 더 심화시킵니다. 황체기만이라도 담백하게 드시고, 따뜻한 식사로 기혈 순환을 돕는 것이 증상 폭을 줄이는 현실적인 방법입니다.
관련 자주 묻는 질문
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