Q 후두신경통인데 잠을 자고 나면 더 아파요. 베개나 수면 자세와 관계가 있나요?
A 수면 자세와 베개 높이는 후두신경통에 큰 영향을 줍니다. 너무 높거나 딱딱한 베개는 경추를 굴곡시켜 후두신경 압박을 높입니다. 옆으로 자는 자세는 목 측면 근육에 비대칭 긴장을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 경추 높이에 맞는 낮은 베개(8~10cm)를 사용하고 바로 누운 자세가 기본적으로 권장됩니다.
Detailed Answer
수면 중 경추 정렬이 무너지면 후경부 근육이 장시간 비정상적 긴장 상태가 되어 아침 기상 시 통증이 심화됩니다. 베개 높이는 경추 생리적 전만을 유지하는 8~10cm가 적절하며, 너무 높으면 경추 굴곡→대후두신경 압박, 너무 낮으면 경추 신전 과부하가 발생합니다. 측와위(옆으로 자기)는 베개 높이를 어깨 폭에 맞춰야 하며, 기억 폼이나 경추 전용 베개가 도움이 됩니다. 스마트폰 침대 사용도 경추 굴곡을 유발해 수면 전 중단이 권장됩니다.
Korean Medicine Clinic Perspective
한의학에서 수면은 음기(陰氣)가 회복되는 시간으로, 수면 자세가 좋지 않으면 기혈이 제대로 순환하지 못하고 경항부에 정체됩니다. 특히 신음(腎陰)이 부족한 체질에서는 수면 중 회복력이 더 취약합니다. 동제당에서는 침 치료로 경항부 기혈 순환을 돕는 동시에, 수면 자세·베개 교정을 상세히 안내합니다. 체질에 맞춘 한약으로 음기를 보충하면 수면 중 회복력도 함께 높아집니다.
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