Q 30대 직장인인데 하루 종일 스마트폰을 보다 보니 목도 뻣뻣하고 턱도 아픕니다. 자세가 관련 있나요?
A 거북목 자세는 경추 정렬을 무너뜨려 턱관절에 비정상적인 부하를 전달하는 주요 유발 요인입니다. 스마트폰 장시간 사용, 모니터 낮은 위치, 앞으로 내민 머리 자세가 모두 턱관절 증상을 악화시킬 수 있습니다.
Detailed Answer
두경부 근육과 턱관절은 기능적으로 밀접하게 연결되어 있습니다. 거북목(전방두부자세)이 되면 경추 근육이 과긴장하고, 이와 연결된 설골상근·교근·측두근도 함께 긴장하여 턱관절에 과부하가 생깁니다. 스마트폰을 눈높이 아래에서 장시간 볼 때 이런 자세가 반복됩니다. 모니터 높이 조절, 30분마다 스트레칭, 베개 높이 교정 등이 필요합니다.
Korean Medicine Clinic Perspective
족소양담경은 두측부—귀 앞—턱 아래—경부를 따라 주행합니다. 거북목으로 경추가 틀어지면 이 경락의 기혈 흐름이 막혀 턱관절과 목이 동시에 영향을 받습니다. 또한 목 주변의 풍한(風寒) 침습은 경근(經筋)을 수축시켜 턱까지 파급되는 경직을 유발합니다. 동제당에서는 경추부 침치료와 턱관절 치료를 함께 진행해 경락 전체 흐름을 회복하고, 자세 교정 지도를 병행하여 재발 고리를 끊습니다.
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