睡眠薬・抗不安薬の減量

寝る直前の夜食や食べ過ぎは消化器を働かせて深い眠りを妨げ、精製された糖類・刺激的な食べ物は血糖と覚醒度を上げて眠りにつきにくくします。これは減量期の反跳性不眠と重なり、さらにつらく感じさせます。夕食は軽めにし、寝る数時間前には食事を終え、規則的な食事で血糖の起伏を減らすことが睡眠の回復と減量に役立ちます。

韓方クリニックの視点

韓方医学では、消化器（脾胃）が楽であってこそ眠りも安らかになると考えます。夜遅くに消化器へ負担が蓄積すると熱が浮いて眠りが浅くなるため、東済堂は減量期に消化のリズムを整え、体が楽に眠れる土台を作ります。減量自体は処方医と一緒に進め、韓方はその過程を支えます。