减少安眠药·抗焦虑药

睡前吃夜宵或过量进食会让消化系统持续工作，妨碍深度睡眠，精制糖类和刺激性食物会升高血糖和兴奋度，让人更难入睡。这与减量期的反跳性失眠叠加，会让情况感觉更加艰难。晚餐清淡、睡前几小时结束进食、规律饮食以减少血糖波动，有助于睡眠恢复和减量。

韩方诊所观点

韩医学认为，消化系统（脾胃）舒畅，睡眠才能安稳。深夜给消化系统造成负担会导致虚热上浮、睡眠变浅，因此东济堂在减量期着重调理消化节律，为身体创造舒适的入睡基础。减量本身与处方医生一同进行，韩方在这个过程中提供支持。