醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 睡前經常吃宵夜，這對睡眠和減量有影響嗎？
A 深夜進食或吃太多會加重消化負擔、引起血糖波動，降低睡眠品質，讓減量更困難。晚餐清淡一些，睡前幾小時結束進食，避開咖啡因和刺激性食物，會更容易入睡。
詳細回答
睡前吃宵夜或過量進食會讓消化系統持續工作，妨礙深度睡眠，精製糖類和刺激性食物會升高血糖和興奮度，讓人更難入睡。這與減量期的反彈性失眠疊加，會讓情況感覺更加艱難。晚餐清淡、睡前幾小時結束進食、規律飲食以減少血糖波動，有助於睡眠恢復和減量。
韓方診所觀點
韓醫學認為，消化系統（脾胃）舒暢，睡眠才能安穩。深夜給消化系統造成負擔會導致虛熱上浮、睡眠變淺，因此東濟堂在減量期著重調理消化節律，為身體創造舒適的入睡基礎。減量本身與處方醫生一同進行，韓方在這個過程中提供支持。
相關FAQ
#수면제
#야식
#소화