足首捻挫

急性捻挫後の炎症期では、抗炎症食が回復にプラスの影響を与えます。オメガ-3脂肪酸（サバ・サーモン・イワシ）はプロスタグランジン合成を抑制して炎症を軽減し、ビタミンC（パプリカ・キウイ・ブロッコリー）はコラーゲン合成に必須です。アルコールは血管拡張と透過性の増加によって浮腫を悪化させ、コラーゲンの合成を妨げるため、急性期には今週をお勧めします。高塩・高糖加工食品は慢性低等級の炎症を維持します。魚血を解放する時期には、血液の循環を助ける黒豆・オートムギ・レンコンが役に立ち、消化を主管する帳簿が治る筋肉を強化するには、消化がよくなる温かい食べ物が重要です。逆に冷たい生の食べ物は気血循環を妨げ、風・冷気・湿気が体に侵襲しやすい環境を作ります。冷たい飲食は急性期に特に制限することをお勧めします。