医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 体重をいくら減らすと月経が戻りますか？ダイエットをしてもうまくいきません。
A 体重の5～10％だけ減らしても、インスリン抵抗性が改善され、排卵が回復する場合があります。極端な食事よりも血糖の変動を減らす食事パターンと着実な歩行が効果的です。
詳細回答
PCOSで肥満が伴う場合、体重の5〜10％だけ減量してもLH値とアンドロゲンが低くなり、排卵が自然回復する場合が研究で確認されます。急激な減量はむしろストレスホルモンを刺激するので、週150分以上の中等度有酸素運動（速い歩き・自転車）と低GI食事が推奨されます。仁川東仁川・東区地域で退勤後30分歩くことを着実に実践した方々が予想より早く周期が戻ってきた経験を共有しています。食事がうまくいかない場合は、単なる意志の問題ではなく、胃の機能低下によって代謝自体が遅いことかもしれません。体質に合った漢方薬で代謝を引き上げると、同じ努力でも結果が変わります。
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