의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 체중을 얼마나 빼야 생리가 돌아올 수 있나요? 다이어트를 해도 잘 안 빠져요.
A 체중의 5~10%만 줄여도 인슐린 저항성이 개선되고 배란이 회복되는 경우가 있습니다. 극단적 다이어트보다 혈당 변동을 줄이는 식사 패턴과 꾸준한 걷기가 효과적입니다.
상세 답변
PCOS에서 비만이 동반된 경우 체중의 5~10%만 감량해도 LH 수치와 안드로겐이 낮아지며 배란이 자연 회복되는 경우가 연구로 확인됩니다. 급격한 체중 감량은 오히려 스트레스 호르몬을 자극하므로, 주 150분 이상의 중등도 유산소 운동(빠른 걷기·자전거)과 저GI 식단이 권장됩니다. 퇴근 후 30분 걷기처럼 부담 없이 꾸준히 이어갈 수 있는 습관부터 시작하는 것이 현실적입니다.
한방 클리닉 관점
한방 치료는 비위의 소화·대사 기능을 강화해 몸이 불필요한 담습을 쌓지 않도록 돕습니다. 다이어트가 잘 안 되는 경우, 단순한 의지 문제가 아니라 비위 기능 저하로 대사 자체가 느린 것일 수 있습니다. 체질에 맞는 한약으로 대사를 돕고, 식사·운동 노력이 결과로 이어지도록 함께 관리합니다.