Q 식단만 조절하면 지방간이 좋아진다는데, 정말 밥만 줄이면 되나요? 운동은 꼭 해야 하나요?
A 식단 조절만으로도 지방간은 좋아지지만, 운동을 함께 하면 효과가 훨씬 큽니다. 특히 유산소와 근력운동을 병행하면 간지방이 더 잘 빠지고 인슐린 저항성도 개선됩니다. 무리한 절식보다 식단+운동의 균형이 안전하고 지속력이 좋습니다.
상세 답변
식사량과 정제탄수·단 음료를 줄이면 간지방은 실제로 줄어듭니다. 다만 밥만 굶는 급격한 절식은 근육 손실과 요요를 부르고, 오히려 간에 부담이 될 수 있습니다. 유산소운동은 간에 낀 지방을 태우고, 근력운동은 당을 소비하는 근육을 늘려 인슐린 저항성을 개선하므로 식단과 운동을 함께 하는 것이 가장 확실합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 '적게 먹는 것'보다 '잘 태우는 몸'을 만드는 데 무게를 둡니다. 굶어서 잠깐 빼는 것이 아니라, 쌓인 잉여를 비우면서 대사가 스스로 돌도록 되살리는 방향입니다. 식단·운동에 몸의 대사 흐름을 함께 챙기면 간 수치와 뱃살이 무리 없이 함께 내려갑니다.
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