의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 운동을 거의 안 하는데, 지방간에는 어떤 운동이 가장 좋고 얼마나 해야 하나요?
A 주 3~5회, 한 번에 30~40분의 빠르게 걷기·자전거 같은 유산소 운동이 지방간 감소에 가장 효과적입니다. 체중이 크게 안 빠져도 운동만으로 간 지방이 줄어듭니다.
상세 답변
유산소 운동은 간에 쌓인 지방을 직접 줄이는 가장 확실한 방법입니다. 빠르게 걷기, 자전거, 수영 같은 운동을 주 3~5회, 30~40분씩 꾸준히 하면 체중 변화가 크지 않아도 간 내 지방이 의미 있게 감소합니다. 근력 운동을 주 2회 정도 곁들이면 근육량이 늘어 기초 대사가 올라가 더 효과적입니다.
한방 클리닉 관점
피로 때문에 운동을 시작하기조차 어려운 분이 많습니다. 한방 치료로 만성피로와 처진 대사력을 끌어올려, 운동을 시작할 수 있는 컨디션부터 만드는 것을 함께 도와드립니다.
관련 자주 묻는 질문
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