의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 집에서 당장 해볼 수 있는 것이 있을까요?
A 한 끼 양을 평소의 3분의 2로 줄여 자주 나눠 드세요. 하루 총량이 같아도 위가 감당할 만큼만 받으면 훨씬 덜 더부룩합니다. 여기에 식후 15~20분 가벼운 산책을 더하면 위의 움직임을 물리적으로 돕습니다.
상세 답변
굳은 위는 음식이 들어와도 잘 늘어나지 않습니다. 평소 양을 한 번에 넣으면 그대로 정체되므로, 양을 줄여 자주 나누는 것이 첫 번째입니다. 식후 바로 눕지 말고 가볍게 걷는 것만으로도 배출이 도와집니다.
한방 클리닉 관점
이 세 가지를 2주 정도 해봐도 더부룩함이 그대로라면, 위에 무엇이 정체돼 굳어 있는지 한 번 짚어보는 편이 빠릅니다. 생활 조정으로 반응이 오는 단계인지 아닌지를 가르는 기준으로 쓰셔도 좋습니다.
관련 자주 묻는 질문
#소식
#분할식사
#식후 산책
#자가관리