의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 집에서 바로 해볼 수 있는 것이 있을까요?
A 아랫배를 따뜻하게 하고 식사 시간과 아침 배변 시간을 일정하게 지키며, 급하게 아플 때는 따뜻한 찜질을 10~15분 해 보는 것이 집에서 바로 할 수 있는 방법입니다. 식이섬유는 서서히 늘리세요.
상세 답변
식이섬유를 한꺼번에 늘리면 가스와 통증이 오히려 심해질 수 있습니다. 아침에 일어나 따뜻한 물 한 잔을 마시고 같은 시각에 화장실에 앉는 습관은 장의 리듬을 만드는 데 도움이 됩니다. 급하게 먹는 습관을 고치는 것도 중요한 한 가지입니다.
한방 클리닉 관점
2주 정도 해봐도 그대로라면, 장의 리듬과 긴장의 뿌리를 함께 짚어 보는 편이 빠릅니다. 생활 조정으로 반응하는 단계인지 아닌지를 가르는 기준으로도 쓸 수 있습니다.