의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 화상회의 중에 얼굴이 당기면 정말 당황스러워요. 일상에서 줄이는 방법이 있을까요?
A 충분한 수면, 카페인 줄이기, 화면 밝기 낮추기가 기본입니다. 발작이 느껴질 때 심호흡으로 교감신경 흥분을 낮추면 일시적으로 강도가 줄기도 합니다.
상세 답변
장시간 화면 응시는 눈의 피로와 함께 안면 근육 긴장을 높입니다. 1시간마다 10분 휴식, 화면 밝기를 주변 환경에 맞게 조절하는 것이 도움이 됩니다. 카페인·술은 교감신경 흥분을 올려 경련을 악화시키므로 제한이 필요합니다. 화상회의 전 간단한 안면 마사지와 온찜질이 근육 긴장을 풀어 경련 발생 확률을 낮출 수 있습니다.
한방 클리닉 관점
긴장 상황마다 경련이 심해지는 분이라면 스트레스-간기울결 연결 고리를 끊는 것이 중요합니다. 침 치료로 전반적인 긴장도를 낮춰, 발표나 회의 같은 고긴장 상황에서도 경련이 덜 촉발되도록 돕는 것을 목표로 합니다.